Witam, Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć w domu, potem był plan chodzenia na siłownie i zakup różnych odżywek (białka , kreatyna vitalmax, dextroza i carbo Olimpu). Część została lekko nadjedzona , ale w niewielkim stopniu, część jest nieotwarta, nowa, nieużywana. Niedługo wyjeżdżam z Polski i nie zabiorę tego ze sobą, chętnie więc odsprzedam [...]
Zmieniełem nieco proporcje w porównaniu co do wczesniejszych. Wczasniej było: 2g b 1 g t 6g w Terazniejsze proporcje 2,2 b 1,2 t4,5 w Jadło: I tran 5g Owsianka 80g twarog 130g rodzynki 30g oliwa 15g mleko 250ml II razowiec 210g ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 pierś 100g oliwa z oliwek [...]
[...] do 20g bialka do 20g tluszcze. Drugi posilek jest jasny rafinowane wegle, warzywa. Natomiast ten pierwszy proponowany przez elisa malto/dextro 50g/50g, czyli jak np. 50g carbo, 50 gram dextrosy (moze byc glukoza?), plus wpc i z tego shake ? . A wlasnie i te ladowania powinny byc zgodne z bilansem rozumiem ? Reszta w sumie wydaje sie [...]
[...] zakupilem sobie 2 puszki... jedna storma a druga shock therapy... oporocz tego w domku mam jeszcze 1kg bialka kazeinowego, oraz 3750g WPC 80%, ok 300g BCAA, L-glutamine, 2kg carbo... teraz prosba do Was. czy mogliubyscie mi ulozyc rozpiske jak to wszystko brac zeby w pelni wykorzystac... pozdrawiam ... elo obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] 200g 18.00 2 kromki chleba mazowieckiego lyzka oliwy z oliwek 10g 6.posilek 6posilek 20.30 100g twarogu lyzka oliwy Mysle nad uzupelnieniem diety Bialkiem Wpc Lowickie i jakies carbo . czy na takiej diecie mam szanse na dodatkowe kg.. dodam ze bardzo ciezko idzie mi nabieranie masy ,ale moze to dlaego ze nigdy nie stosowalem zadnej diety pzdr
[...] jeszcze sporo zostało . Chciałęm teraz zrobić jakiś hardkorowy cykl . tak od września i zastanawiałem się nad SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal + tribulus i jakieś carbo . czywiscie po ostatnim cyklu efekty są zauważalne . Mianowicie chodzi mi o full body workout na mase . i tak w ciągu ostatniego roku nabrałem +/-10 kg chciał bym tak [...]
witam. mam pytanko odnosnie suplementacji. mam troche kasy, bez rewelacji i chcialbym to przeznaczyc na suple. czesc mam juz wirtualnie wydana na WPC, carbo. Co z reszta kasy? Chcialbym kupic kreatyne lub cos o podobnym dzialaniu, myslalem o glutaminie (ale jest droga jesli chce sie dawkowac w porzadnych ilosciach), aminokwasach zwyklych (choc [...]
Witam, przegrzebałem całe forum plus mase artykułów na necie i widzę, iż zdania i opinie nie są do końca zbieżne. Proszę o opinie i podpowiedź w następującej kwestii. Treningi mam wieczorem, zazwyczaj około godziny 18. Dotychczas od razu po treningu robię shake'a WPI z owocami. Po około godzinie jem(ostatni) posiłek i tutaj niestety bez szaleństw. [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety,narazie podalem tylko skladniki, a wartosci odzywczych nie, niemailem zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 po. Dzisiaj dostałem od wuja ''prezent", Carbonox z Olimpu, Olimp - Vita-Min Multiple Sport i białko Wpc protein plus. I teraz moje pytanie brzmi: czy dobrze myślę, że carbo wypić 30min przed siłownia ( chodzę o stałych godzinach, zawsze 19, ale droga na siłownie na pieszo zajmuje mi 25 minut w jedna i 25min powrót) i białko od razu po [...]
[...] z woda i to wypic po treningu, a co z białkiem ? przeciez nie wsypie tego tez do tej wody (chodzi mi oczywiscie o białko WPC, bo takie se kupuje) czy moge np wypic sobie carbo po treningu, isc do domu i wypic mleko z z białkiem ? i czy uwazacie ze te białko WPC80 ostrowskie jest dobre ? bo w sumie tanio mnie wychodzi, po 20zl za kg ... z gory [...]
Witam:) Przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych ale nadal nie jestem pewien swego , od razu dodam , że diety nie stosuję i właśnie owe wskazówki mają mi pomóc w przybraniu na masie:) Oto posiłki przykładowe wzięte z arta o 10 wskazówkach żywieniowych:) Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa [...]
[...] czy na mase 2/6/1 (b/ww/t) czy moze cos po srodku? Od jakiegos tygodnia poprostu pije po treningach (zarowno tym na silowni jak i mma wieczorem) koktail 35 g wpc z 50 g carbo. Taki mam plan zeby moze zostawic ta pozycje w diecie na stale (po kazdym treningu taki koktail) ale diete na redukcje ustawic i kupic dobry antykatabolik. Co o tm [...]
[...] - Olimp Taurine (1500mg w caps) - SFD Pure Beta Alanine Do ww zestawu posiadam jeszcze białko UNS, żen szeń z Olimpu oraz apteczne ZMA. Podczas treningu pijemy wodę z carbo i prawdopodobnie dojdzie do tego BCAA. Moje pytanie brzmi, jak to sensownie brać. Moja propozycja to: a) Przed treningami - 3g Beta Alaniny b) od razu po treningu - 5g [...]
[...] nożna, 2 siłownia), plan na siłowni jest dość lekki i składa sie z podstawowych ćwiczeń Staż treningowy : dopiero zaczynam Czy z taką kwotę jest sens kupować jakieś odżywki? Myślałem o Vitafit, mutant mass, vita-min, ewentualnie jakieś carbo. Bratu zostało troche odżywek i moge z korzystac z nich 500 g wpc ostrovia 500 g WHEY MASS GAIN
[...] w siadzie 1s. 15-10-5-(5 - nie będę miał możliwości negatywnych powtórzeń). Suplementy (mało istotna sprawa w tym temacie): Universal Creatine Powder 400g. (od początku cyklu HST do końca), ostrowia wpc i carbo do uzupełnienia dietki. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-09-17 22:14:39 Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-09-17 23:26:59
Planuje zrobic duzy cykl masowy jakies 5 miesiecy. Dieta i plan jest. Wspomagam diete bialkiem WPC 30g dziennie to ok 20g bialka dodatkowo. Czy oplaca mi sie kupic do tego carbo do picia po treningu(w szatni) razem z bialkiem zeby szybko uzupelnic weglowodany? czy lepiej zjesc kurczaka z ryzem jakies 45min po treningu? Planuje do tego dokupic [...]